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　　強軍先練兵，強軍須強體。隨著新修訂共同條令的發(fā)布，軍人體重強制達標的要求被首次寫入條令，明確“軍人應當嚴格執(zhí)行通用體能標準，落實軍人體重強制達標要求”，把體型標準轉化為每名軍人的強制行為規(guī)范。這一強制性要求，不僅在于塑造軍人的外在形象，而且對助力強軍和戰(zhàn)斗力的提升具有深層次的意義和考量。

　　堅持科學訓練是基礎

　　科學制定訓練計劃。嚴格按照新的軍事體能訓練大綱要求科學設置訓練內容、制定訓練計劃，堅持按綱施訓、依法治訓，嚴密訓練組織，正規(guī)訓練秩序，合理控制訓練節(jié)奏和強度。計劃的制定要著眼長遠，區(qū)分階段，內容設置全面，突出身體靈活性、柔韌性、靈敏性等訓練，同時要結合階段考核對官兵的體能素質進行評估和摸底，及時掌握訓練情況和進度，適時調整內容和計劃，提高訓練的針對性和有效性。

　　嚴格遵循訓練規(guī)律。體能訓練要堅持循序漸進。要堅持全面發(fā)展，把有氧運動與無氧運動相結合，爆發(fā)力與耐力相結合，單項素質與綜合素質相結合，促進全面提升;要堅持因人施訓，充分認識官兵個體差異性，不搞“一刀切”和“大鍋燉”，提高訓練質量和效果;要堅持經常訓練，不能三天打魚兩天曬網，每周至少保持3—5天的訓練量，保持訓練強度，防止應試性的突擊訓練。

　　創(chuàng)新訓練方式方法。體能訓練的組織要注重創(chuàng)新，傳統(tǒng)的組訓模式已變得枯燥刻板，應根據(jù)官兵的興趣特長和現(xiàn)實需求增加訓練內容，比如邀請健身教練進軍營、舉辦小型競賽等等，豐富訓練的多樣性，提高訓練的趣味性，激發(fā)官兵的訓練熱情。靈活組訓方法，結合官兵狀態(tài)和訓練強度，穿插進行娛樂訓練，在訓練前后和訓練間隙進行互動式教學和訓練，把“摔跤”“斗雞”等游戲融入體能訓練中，活躍訓練氣氛，調控訓練強度。

　　健康生活方式是保證

　　改變不良習慣。據(jù)我國疾病防治權威機構研究分析，重度吸煙、重度飲酒等不良習慣是免疫力和抵抗力下降、身體素質降低難以完成軍事訓練任務的根本原因。習慣決定健康。因此，調整體型，首要的就是要養(yǎng)成良好的生活習慣，管住嘴、邁開腿，既要改變飲食方式，也要培養(yǎng)豐富的運動興趣，久而久之，就會形成健康的生活意識，體型就會得到重塑，整體氣質也會得到提升。

　　均衡膳食營養(yǎng)。保持健康體型，科學飲食、營養(yǎng)膳食很重要。從官兵的膳食狀況調查發(fā)現(xiàn)，官兵攝入營養(yǎng)素并不均衡，與《軍人營養(yǎng)素供給量標準》存在差距，突出表現(xiàn)在脂肪、蛋白質攝入量偏高，而鈣、維生素等攝入量不足。這就要求日常飲食做到均衡營養(yǎng)、科學搭配，堅持多樣化膳食原則，按照標準科學制定食譜，在保證必要的肉類、奶制品營養(yǎng)素攝入的同時，多食谷物、蔬菜、水果，調整改善飲食結構，為軍事訓練和強健身體打下堅實的物質基礎。

　　保持良好心態(tài)。良好的心態(tài)是健康減肥的根本。隨著共同條令軍人體型強制達標要求的明確，“消滅”胖子成為了各級主抓的重點。五花八門的減肥招法、各種各樣的強化集訓在帶來短期減肥效果的同時，也給這些胖子們帶來了巨大的心理壓力。因此，要保持積極的心態(tài)，不要急于求成，也不要自暴自棄，做好長期減肥和吃苦準備，積少成多，終將達到瘦身效果。

　　完善機制體制是關鍵

　　用好教育引導。要認真組織學習條令條例和新體能訓練考核大綱，持續(xù)開展好實戰(zhàn)化訓練和戰(zhàn)斗力標準大討論活動，不斷強化官兵當兵打仗、練兵打仗、帶兵打仗意識，練就過硬本領。要層層動員、部署發(fā)動，講清塑造“軍人體型”就是重塑外在形象、提升戰(zhàn)斗力的大道理，講好各國軍隊狠抓體型建設的小故事，引導官兵樹立正確認識，端正積極態(tài)度，自覺投身軍隊改革，助力強軍興軍。

　　嚴格考核監(jiān)督。為督促官兵保持良好的體型，部隊應建立健全體能考核制度，嚴格按照新的體能訓練大綱一人不落、一項不漏組織實施。要建立機關定時考核監(jiān)督、連隊隨時量測監(jiān)督、個人及時自我監(jiān)督的三級監(jiān)督機制，將體型考核作為軍事體能考核中的重要內容，抓好末端落實。要堅持嚴格把關、如實登記，嚴肅考風，對弄虛作假、人為降低標準的進行嚴肅處理，確?？己速|量。

　　實施獎懲問責。體型標準要作為官兵獎勵晉升的硬指標，并且真正得到貫徹實施。要將體型列入軍事比武范疇，把優(yōu)秀集體、優(yōu)秀個人納入表彰范圍一并進行獎勵。要將軍人體型與職級、軍銜晉升和士官套改選取掛鉤，對體型不達標者進行限制，延緩晉升，不予優(yōu)先提拔使用和選取套改。要嚴格獎懲，定期表彰先進，激勵后進，真正落實軍人體重強制達標要求，從而達到軍人應有的“樣子”?！?/p>